ورزش راحت با اسان اسپرت

نگاهي به تاريخچه كراس فيت
رشته ورزشي كراس فيت در سال ها دو هزار روي كار آمد اما تاريخچه كراس فيت به سال هاي قبل تر يعني وفتي فردي به نام گلسمن ژيميناستيك كار بود بر مي گردد. اين فرد همواره در ورزش كردن به دنبال اين بود كه روز به روز قوي تر شود از اين رو در كنار ورزش خود به سراغ كار كردن با دمبل ها و وزنه ها هم رفت. از اين رو اينگونه بود كه رشته ورزشي كراس فيت به وجود آمد و اي فرد و ساير افراد به غير از ژيمناستيك كراس فيت هم كار مي كردند.در تاريخچه كراس فيت بايد گفت اولين شعبه كلاس كراس فيت در نورت سياتل بود. از اين رو تا سال ۲۰۰۵، ۱۳ شعبه ديگر نيز تاسيس شد و در سال ۲۰۱۲ نزديك به ۱۰ سال پس از شروع به كار كراس فيت ۳۴۰۰ شعبه در سرتاسر جهان مشغول به كار شدند. از اين رو افراد علاقه مند به اين رشته ورزشي كه خواهان دست يابي به آمادگي جسماني بودند روز به روز در كلاس هاي آن بيشتر شدند.

ورزش در خانه توسط اسان اسپرت به راحتي براي همه امكان پذير است.

براي پيدا كردن آكادمي فوتبال يا كلاس آنلاين بدنسازي كافيست وارد اين سايت ورزشي شويد تا بهترين خدمات را دريافت نماييد.

منبع

فضاي بالاي زمين بدمينتون
فضاي بالاي زمين بدمينتون نيز در بازي هاي بين المللي ارتفاع سقف آن تا زمين برابر با ۱۲ متر است. فضاي بالاي زمين بدمينتون در بازي هاي باشگاهي نيز ۹٫ ۱۳ متر بايد باشد. در سراسر فضاي بالاي زمين اين بازي هيچ گونه ساختار اضافي و موانع مزاحمي مانند ساختار هاي نور پردازي وجود ندارد و با خيال راحت مي توانيد ساعات خوشي را مشغول اين بازي هيجاني شويد.

ورزش لاغري در خانه با اسان اسپرت راحت ترين روش لاغري است.

براي ثبت نام در آكادمي فوتبال يا پيدا كردن كلاس فوتبال در تهران تنها كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد.

منبع

نگاهي به تاريخچه واليبال
رشته ورزشي محبوب واليبال كه امروزه در تمام كشور هاي جهان از پير و جوان طرفدار دارد در سال ۱۸۹۵ در كشور آمريكا توسط فردي به نام ويليام مورگان ابداع شد. در تاريخچه واليبال اين فرد در سال ۱۸۹۱ به همراه دوست خود در يك كالج ورزش هاي ديگري همانند بسكتبال و تنيس را هم با يكديگر درآميخت كه در اين بازي يك توپ همانند توپ بسكتبال از روي توري مانند تور تنيس بايد رد مي شد. در حقيقت اين فرد در تاريخچه واليبال با استفاده از تور تنيس بر روي چمن كه به دو طرف ديوار سالن ورزشي بسته مي شود و توپ بسكتبال به دليل اينكه بسيار سبك و راحت بود باعث ابداع اين رشته ورزشي شد.در تاريخچه واليبال به مرور زمان اين ورزش در بين كالج ها و شهر هاي ديگر هم رواج پيدا كرد و افراد زيادي خواهان يادگيري آن شدند.

پس از مدتي در تاريخچه واليبال در اين بين كميته بين المللي ورزش ها از اين فرد دعوت كرد تا قوانين رشته ورزشي كه ابداع كرده است را به ساير افراد مانند اساتيد كالج آموزش دهد. اين فرد هم در سالن همين مجموعه مهارت هاي لازم و قوانين رشته ورزشي واليبال را براي افراد شرح داد. جالب است بدانيد نام اول اين رشته ورزشي مينتونت بود و در اين كالج نام اين بازي به واليبال تغيير پيدا كرد كه امروزه شاهد فراگيري آن در همه كشور هاي جهان هستيم.

ورزش لاغري در خانه با اسان اسپرت

براي كسب اطلاعات در خصوص آكادمي فوتبال يا كلاس آنلاين بدنسازي كافيست به اين سايت جذاب مراجعه كنيد.

منبع

يكي از رشته هاي ورزشي و جذاب در تمام دنيا كه محبوب خيلي هاست تنيس مي باشد. چون تنيس را هم به صورت تك نفره و هم به صورت دو نفره مي توان بازي كرد و نهايت لذت را برد. هدف اين بازي هيجاني و مفرح پرتاب كردن توپ به سمت مقابل تا جايي كه فرد مقابل نتواند توپ را كنترل كند و توپ بر روي زمين بيوفتد. اين بازي هيجاني داراي سه ست است و هر فردي كه بتواند با پرتاب توپ به سمت حريف خود دو ست از آن را ببرد برنده بازي خواهد بود. اگر شما هم دوست داريد اوقاتي خوش همراه دوستان و اشنايان خود داشته باشيد تنيس را به شما پيشنهاد مي كنيم. البته براي تنيس بازي كردن بايد يك سري اطلاعات مفيد در اين زمينه داشته باشيد كه ما در ادامه به شرح مختصر و جامع آن ها پرداخته ايم. پس در ادامه با ما همراه باشيد تا متوجه شويد آموزش تنيس انقدر ها هم كه فكر مي كنيد سخت نيست.
نگاهي به تاريخچه تنيس

آموزش حركات تنيس خاكي، سرويسآموزش تخصصي تنيس، فورهندآموزش ضربات تنيس روي ميز، بك هندآموزش ضربات تنيس خاكي، واليآموزش تنيس روي ميز، آبشارگريپ چيست؟پيدا كردن انواع گريپآموزش گريپ تنيس گرفتن در دستفوايد تنيس براي بدنجمع بندي نهايينگاهي به تاريخچه تنيس
تنيس امروزه جزو يكي از ورزش هاي مدرن در تمام دنيا شده كه خاستگاه پديد آمدن آن انگلستان مي باشد. در حقيقت انگليس اولين كشوري بود كه طرفداران تنيس زيادي را به خود جذب كرد و اين اتفاق در سال ۱۸۷۷ در لندن افتاد. به اين منظور رشته ورزشي دنيا در تمام دنيا آرام آرام رواج پيدا كرد و وارد مسابقات المپيك شد.البته طي يك زمان اين بازي از مسابقه هاي المپيك به دليل عدم تنظيم قوانين درست براي برد و باخت حذف شد. اما در سال ۱۹۲۴ فدراسيون بين المللي تنيس اين مشكل را حل كرد و با قوانين جديد و دقيقي كه تنظيم كرد اين بازي باز هم وارد مسابقه هاي المپيك جهان شد تا علاقه مندان آن مهارت هاي خود را به نمايش بگذارند.

رزرو سالن فوتسال تهران خود را در سايت اسان اسپرت انجام دهيد.

براي ورزش در خانه يا پيدا كردن كلاس آنلاين بدنسازي كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد.

منبع

آموزش تخته نرد حرفه اي – داو دادن

براي آموزش تخته نرد حرفه اي مي خواهيم به موضوع داو دادن بپردازيم چون موضوع داو دادن موضوعي نيست كه بتوانيد در همان ابتداي آموزش تخته نرد مبتدي به آن بپردازيم. داو دادن در تخته نرد كاملا اختياري است و شما با آموزش تخته نرد حرفه اي در اين خصوص هر زمان كه خواستيد مي توانيد داو دهيد. به عبارتي ديگر هر وقت كه فكر كرديد برنده ميدان هستيد مي توانيد از حريف تان بخواهيد كه باخت را بپذيرد قبل از آنكه حريف تان مجبور شود تا آخر بازي كنند و ممكن است در اين بين شانس دخالت زيادي در بازي داشته باشد.
اما نگران نباشيد چون با داو دادني كه در آموزش تخته نرد حرفه اي فرا خواهيد گرفت اين شانس از بين مي رود و حريفي تان تسليم خواهد شد. در آموزش تخته نرد حرفه اي براي داو دادن بايد با اصطلاح كيوب اشنا باشيد كيوب يا تاس داو به تاسي مي گويند كه براي عمل داو دادن به كار مي‌ رود و يك مقدار از تاس هاي بازي بزرگتر است و بر روي آن شماره ‌هاي ۲، ۴، ۸، ۱۶، ۳۲ و ۶۴ درج شده ‌است. در طول بازي هر بازيكن كه فكر مي ‌كند شايسته پيروزي است مي ‌تواند داو دهد و تنها مي‌ تواند يك بار و قبل از تاس ريختن اين چالش را براي حريفش به وجود بياورد.

براي پيدا كردن گرانترين باشگاه بدنسازي تهران يا دانلود فيلم ورزش براي لاغري شكم و پهلو در خانه با آهنگ كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد.

براي اجاره زمين فوتبال به اسان اسپرت برويد.

منبع

يكي از پرطرفدار ترين و محبوب ترين رشته هاي ورزشي در جهان فوتسال مي باشد. اين رشته ورزشي آنقدر بين عموم مردم محبوبيت دارد كه خواهان يادگيري مهارت هاي آن و كسب اطلاعات در خصوص آن هستند. اين ورزش يك ورزشي مي باشد كه بايد درون سالن انجام شود و مي توان گفت بازي فوتبال درون سالن است با كمي اختلافات. زميني كه بايد درون آن فوتسال بازي شود هم اندازه ابعاد زمين بسكتبال مي باشد. اگر مي خواهيد شما هم با كسب اطلاعات جامع و مفيد در خصوص اين رشته ورزشي جذاب حرفه اي شويد و به درجات بالا برسيد كافيست در ادامه با ما همراه باشيد مي دانيد چرا؟ چون ما در ادامه مي خواهيم اطلاعات مفيدي در خصوص اين رشته ورزشي به شما بدهيم تا به دنبال فوتسال چيست pdf نرويد. در حقيقت شايد رفتن به دنبال فوتسال چيست pdf امر درستي باشد اما به احتمال زياد موارد مهم ممكن را ياد نخواهيد گرفت. پس به شما پيشنهاد مي كنيم در ادامه از ما غافل نشويد تا بهتر و كامل تر با اين رشته ورزشي مهيج آشنا شويد.

نگاهي به تاريخچه فوتسال

هرساله رقابت هاي اين رشته ورزشي يكي از مهم ترين رقابت هاي ورزشي در تمام دنيا مي باشد. اگر بخواهيم نگاهي به تاريخچه فوتسال بيندازيم بايد گفت كه تاريخچه اين رشته ورزشي جذاب و مهيج به شهر مونته ويدئوي اوروگوئه بر مي گردد. در سال ۱۹۳۰ فردي به نام ژوان كارلوس سرياني يك تيم فوتسال پنج نفره ترتيب داد و اين تيم وارد مسابقات YMCA شد. بدين صورت اين رشته ورزشي با سرعتي زياد وارد آمريكاي جنوبي شد و محبوبيت زيادي در بين شهر هاي مختلف آن مانند برزيل پيدا كرد.
به مرور زمان جواناني كه از اين رشته ورزشي خوششان آمده بود مهارت هاي خود را در اين خصوص افزايش دادند و با يادگيري تكنيك هاي لازم به بزرگ ترين بازيكنان فوتسال تبديل شدند. حتي مي توان گفت كه قطب اصلي فوتسال در جهان برزيل مي باشد و اكنون مسابقه هاي اين رشته ورزشي تحت حمايت فيفا در تمام دنيا برگزار مي شود. پس از كسب اطلاعات لازم در خصوص تاريخچه فوتسال نوبت به دانستن اينكه فوتسال چيست مي رسد.

فوتسال چيست؟
كنجكاو هستيد بدانيد فوتسال چيست؟ مي خواهيد با دانستن فوتسال چيست مهارت هاي خود را در اين زمينه تقويت كنيد؟ ابتدا به شما تبريك مي گوييم چون قدم در راه درستي گذاشته ايد و با دانستن فوتسال چيست حتي مي توانيد وارد فوتسال بانوان شويد و به درجات بالا برسيد. فوتسال يكي از ورزش هاي توپي مي باشد كه بسيار شبيه به فوتبال است با اين تفاوت كه در محوطه هاي كوچك تر و با دست انجام مي شود.
فوتسال به دليل فضاي كمي كه دارد تحرك بيشتري لازم دارد از اين رو اگر مي خواهيد در اين رشته ورزشي فعاليت كنيد بايد تحرك زيادي داشته باشيد. براي اينكه بهتر متوجه شويد فوتسال چيست بايد بگوييم فوتسال با داشتن تحرك بيشتر به نوعي فوتبال سرعتي است با پيش نياز هاي اختصاصي از جمله تكنيك هاي پايه، تاكتيك ها، چرخش ها و انواع سيستم هاي دفاعي.

براي پيدا كردن كلاس شطرنج آنلاين، زمين چمن مصنوعي تهران، سالن فوتسال تبريز و ... كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد.

براي خواندن ادامه اين مطلب از اسان اسپرت كافيست اينجا كليك كنيد.

يكي از پرطرفدار ترين و محبوب ترين رشته هاي ورزشي در جهان فوتسال مي باشد. اين رشته ورزشي آنقدر بين عموم مردم محبوبيت دارد كه خواهان يادگيري مهارت هاي آن و كسب اطلاعات در خصوص آن هستند. اين ورزش يك ورزشي مي باشد كه بايد درون سالن انجام شود و مي توان گفت بازي فوتبال درون سالن است با كمي اختلافات. زميني كه بايد درون آن فوتسال بازي شود هم اندازه ابعاد زمين بسكتبال مي باشد. اگر مي خواهيد شما هم با كسب اطلاعات جامع و مفيد در خصوص اين رشته ورزشي جذاب حرفه اي شويد و به درجات بالا برسيد كافيست در ادامه با ما همراه باشيد مي دانيد چرا؟ چون ما در ادامه مي خواهيم اطلاعات مفيدي در خصوص اين رشته ورزشي به شما بدهيم تا به دنبال فوتسال چيست pdf نرويد. در حقيقت شايد رفتن به دنبال فوتسال چيست pdf امر درستي باشد اما به احتمال زياد موارد مهم ممكن را ياد نخواهيد گرفت. پس به شما پيشنهاد مي كنيم در ادامه از ما غافل نشويد تا بهتر و كامل تر با اين رشته ورزشي مهيج آشنا شويد.

نگاهي به تاريخچه فوتسال

هرساله رقابت هاي اين رشته ورزشي يكي از مهم ترين رقابت هاي ورزشي در تمام دنيا مي باشد. اگر بخواهيم نگاهي به تاريخچه فوتسال بيندازيم بايد گفت كه تاريخچه اين رشته ورزشي جذاب و مهيج به شهر مونته ويدئوي اوروگوئه بر مي گردد. در سال ۱۹۳۰ فردي به نام ژوان كارلوس سرياني يك تيم فوتسال پنج نفره ترتيب داد و اين تيم وارد مسابقات YMCA شد. بدين صورت اين رشته ورزشي با سرعتي زياد وارد آمريكاي جنوبي شد و محبوبيت زيادي در بين شهر هاي مختلف آن مانند برزيل پيدا كرد.
به مرور زمان جواناني كه از اين رشته ورزشي خوششان آمده بود مهارت هاي خود را در اين خصوص افزايش دادند و با يادگيري تكنيك هاي لازم به بزرگ ترين بازيكنان فوتسال تبديل شدند. حتي مي توان گفت كه قطب اصلي فوتسال در جهان برزيل مي باشد و اكنون مسابقه هاي اين رشته ورزشي تحت حمايت فيفا در تمام دنيا برگزار مي شود. پس از كسب اطلاعات لازم در خصوص تاريخچه فوتسال نوبت به دانستن اينكه فوتسال چيست مي رسد.

فوتسال چيست؟
كنجكاو هستيد بدانيد فوتسال چيست؟ مي خواهيد با دانستن فوتسال چيست مهارت هاي خود را در اين زمينه تقويت كنيد؟ ابتدا به شما تبريك مي گوييم چون قدم در راه درستي گذاشته ايد و با دانستن فوتسال چيست حتي مي توانيد وارد فوتسال بانوان شويد و به درجات بالا برسيد. فوتسال يكي از ورزش هاي توپي مي باشد كه بسيار شبيه به فوتبال است با اين تفاوت كه در محوطه هاي كوچك تر و با دست انجام مي شود.
فوتسال به دليل فضاي كمي كه دارد تحرك بيشتري لازم دارد از اين رو اگر مي خواهيد در اين رشته ورزشي فعاليت كنيد بايد تحرك زيادي داشته باشيد. براي اينكه بهتر متوجه شويد فوتسال چيست بايد بگوييم فوتسال با داشتن تحرك بيشتر به نوعي فوتبال سرعتي است با پيش نياز هاي اختصاصي از جمله تكنيك هاي پايه، تاكتيك ها، چرخش ها و انواع سيستم هاي دفاعي.

براي پيدا كردن كلاس شطرنج آنلاين، آموزش آنلاين، رزرو سالن مشهد و ... كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد.

براي خواندن ادامه اين مطلب از اسان اسپرت كافيست اينجا كليك كنيد.

وقتي به باشگاه هاي ورزشي برويد اگر كمي دقت كنيد طناب هايي به رنگ زرد و مشكي مشاهده خواهيد كرد كه اين طناب ها براي رشته ورزشي به نام تي آر ايكس است. اين رشته ورزشي هيجاني و پرطرفدار تمام اجزاي بدنتان را درگير مي كند چون يك ورزش قدرتي است و مي توانيد به وسيله آن به اندامي كه در نظر داريد برسيد. اين رشته ورزشي كه بر روي تمامي قسمت هاي بدن فرد به صوص قسمت مركزي بدن تمركز دارد داراي فوايد بي شماري مي باشد كه در ذهنتان نمي گنجد. اگر مي خواهيد در مورد اين ورزش قدرتي و مقاومتي اطلاعات مفيدي كسب كنيد و كافيست در ادامه با ما همراه باشيد. ما در ادامه مي خواهيم شما را با يك سري حركات تي ار ايكس، آموزش تي ار ايكس و … آشنا كنيم تا در هر مكاني كه دوست داريد با تهيه اين طناب ورزشي شروع به ورزش كردن كنيد و از اوقات خود لذت ببريد.

تاريخچه ‌ي ورزش تي آر ايكس و آموزش تي آر ايكس

وقتي مي خواهيد به سراغ هر رشته ورزشي برويد و در آن فعاليت كنيد بايد در مورد تاريخچه آن زمينه اي داشته باشيد تا همانند حرفه اي ها به نظر بياييد. تاريخچه ي ورزش تي آر ايكس به سال ۲۰۱۱ بر مي گردد زماني كه فردي به نام هنريك در آمريكا در ناو زير دريايي آمريكايي مشغول ماموريت بود. در اين ماموريت چون اين فرد و ساير افراد به تجهزات ورزشي دسترسي نداشتند و نمي توانستند ورزش كنند توده هاي عضلاني آن ها در حال كاهش يافتن بود.

حتي مي توان گفت كه به علت عدم تحرك كافي جسم شان دچار فقر حركتي شده بود. در اين بين اين فرد با استفاده از يك بند يك گره مخصوص پديد آورد و شروع به ورزش كردن كرد. اين ورزش تنها با استفاده از يك بند انجام مي شود و به چيزهاي ديگري نياز نداشت. به مرور زمان اين شيوه ورزشي در بين مردم رواج پيدا كرد تا امروزه حركت هاي به خصوصي براي قسمت هاي مختلف بدن به وسيله اين بند انجام مي شود و شاهد آموزش تي ار ايكس در باشگاه هاي ورزشي هستيم.آموزش تي آر ايكس و 

حركت لانچ در آموزش تي آر ايكس

حركت لانچ يكي از حركات تي ار ايكس براي لاغري ران است كه مبتدي ها هم مي توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور كامل نحوه انجام اين حركت تي ار ايكس براي لاغري ران را بيان كرده ايم تا به راحتي آموزش تي ار ايكس براي لاغري ران را ياد بگيريد :

• بايد به پشت تسمه برويد و باايستيد.

• پاي چپ بايد داخل تسمه و پاي راست بايد جلوتر از بدن باشد.

• پاي راست بايد خم شود و به پايين برود.

• به حالت اول مي توانيد برگرديد و بازهم حركت را تكرار كنيد.

براي پيدا كردن مربي خصوصي رزمي، اجاره زمين فوتبال، انجام پيلاتس در خانه و ... كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد.

براي خواندن ادامه اين مطلب جذاب كافيست اينجا كليك كنيد.

اكثر افراد وقتي نام بدنسازي به ميان مي آيد افرادي را در ذهن خود تصور مي كنند كه با عضله هايي حجيم بر روي استيج راه مي روند و فكر مي كنند بدنسازي به اين معناست. درحالي كه شما به صورت تفريحي هم مي توانيد در اين رشته ورزشي فعاليت كنيد و به دنبال حرفه اي شدن همانند اين افراد نرويد. به عبارتي ساده تر در رشته ورزشي بدنسازي همه چيز دست شماست و شما خودتان بايد در ابتداي راه هدف تان را مشخص كنيد. از طرفي خيلي از افراد فكر مي كنند اين رشته ورزشي تنها براي مردان است و براي خانم ها مناسب نمي باشد درحالي كه امروزه خانم هاي زيادي همانند مردان در تمام دنيا در حال رقابت با يكديگر هستند. پس از اينكه تصميم به فعاليت در اين رشته ورزشي گرفتيد و هدف خود را انتخاب كرديد نوبت به يادگيري يك سري حركات بدنسازي و كسب اطلاعات مفيد در اين زمينه مي رسد. اگر به دنبال آموزش بدنسازي هستيد و از فيلم آموزش بدنسازي خسته شده ايد توصيه مي كنيم در ادامه با ما همراه باشيد تا اطلاعات مفيدي در اين خصوص كسب كنيد.

آموزش بدنسازي چيست و چه فوايدي دارد؟

وقتي به سراغ اين رشته ورزشي مي آييد ابتدا بايد در ذهن تان تكليف اينكه بدنسازي چيست مشخص شود. بدنسازي يكي از جذاب ترين رشته هاي ورزشي تناسب اندام مي باشد كه تنها منجر به افزايش حجم و عضله نمي شود. كافيست نگاهي به بهترين ورزشكاران دنيا بيندازيد تا ببينيد آن ها هم آنچنان عضلات حجيم و قوي ندارند بلكه هركس با توجه به علاقه خود مي تواند به صورت فشرده در اين رشته ورزشي كار كند تا اندامي حجيم بسازد.

با انجام تمرين هاي بدنسازي كارايي بدن تان ، قدرتتان و استقامت بدن تان افزايش پيدا مي كند. در حقيقت مي توان گفت كه شما با رشد ماهيچه ‌ها و افزايش استقامت و استحكام آن ‌ها لطف بزرگي به دوران ميان ‌سالي خود خواهيد كرد. چون بدنسازي اگر به شكل درست انجام شود مي‌ تواند در حفظ سلامت استخوان‌ ها به شما كمك شاياني كند. پس در ادامه مطالب با ما همراه باشيد تا كمي بيشتر در خصوص اين رشته ورزشي اطلاعات مفيد كسب نماييد.

بدنسازي عمومي

آيا مي دانيد بدنسازي عمومي به چه معناست؟ بدنسازي عمومي به معناي فعاليت در اين رشته ورزشي براي تفريح كردن مي باشد. اگر شما به سراغ بدنسازي عمومي برويد ديگر خبري از عضلات حجيم نيست و تنها به سلامت بدن تان خواهيد پرداخت. حتي مي توان گفت بدنسازي عمومي به معناي بهبود سلامت بدن، بهبود اعتماد به نفس و داشتن اندامي ايده آل مي باشد. همچنين اين رشته ورزشي هر فردي را وادار مي كند تا براي رسيدن به تناسب اندام دلخواه تغييراتي را در برنامه غذايي اش ايجاد كند تا سريع تر و بهتر به آن چيزي كه در سر دارد برسد.

بايد حتما بدانيد فردي كه تصميم به شروع در رشته ورزشي بدنسازي مي‌ گيرد بايد به برنامه‌ هاي تمريني خسته كننده و ايجاد تغييرات روزانه در خورد و خوراكش بسيار اهميت دهد و آن را رعايت كند. چه به سراغ مربي بدنسازي خود يا چه به سراغ مربي هاي موجود براي دريافت تغذيه مناسب برويد فرقي نخواهد كرد و اصل مهم پيروي از يك برنامه غذايي صحيح در كنار رشته ورزشي بدنسازي مي باشد كه نتايج بهتري دريافت كنيد.

براي پيدا كردن باشگاه بدنسازي شيراز، آكادمي فوتبال، كلاس بسكتبال و ... كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد.

براي خواندن ادامه اين مطلب كافيست اينجا كليك كنيد.

يكي از رشته هاي ورزشي و جذاب در تمام دنيا كه محبوب خيلي هاست تنيس مي باشد. چون تنيس را هم به صورت تك نفره و هم به صورت دو نفره مي توان بازي كرد و نهايت لذت را برد. هدف اين بازي هيجاني و مفرح پرتاب كردن توپ به سمت مقابل تا جايي كه فرد مقابل نتواند توپ را كنترل كند و توپ بر روي زمين بيوفتد. اين بازي هيجاني داراي سه ست است و هر فردي كه بتواند با پرتاب توپ به سمت حريف خود دو ست از آن را ببرد برنده بازي خواهد بود. اگر شما هم دوست داريد اوقاتي خوش همراه دوستان و اشنايان خود داشته باشيد تنيس را به شما پيشنهاد مي كنيم. البته براي تنيس بازي كردن بايد يك سري اطلاعات مفيد در اين زمينه داشته باشيد كه ما در ادامه به شرح مختصر و جامع آن ها پرداخته ايم. پس در ادامه با ما همراه باشيد تا متوجه شويد آموزش تنيس انقدر ها هم كه فكر مي كنيد سخت نيست.

نگاهي به تاريخچه تنيس

تنيس امروزه جزو يكي از ورزش هاي مدرن در تمام دنيا شده كه خاستگاه پديد آمدن آن انگلستان مي باشد. در حقيقت انگليس اولين كشوري بود كه طرفداران تنيس زيادي را به خود جذب كرد و اين اتفاق در سال ۱۸۷۷ در لندن افتاد. به اين منظور رشته ورزشي دنيا در تمام دنيا آرام آرام رواج پيدا كرد و وارد مسابقات المپيك شد. البته طي يك زمان اين بازي از مسابقه هاي المپيك به دليل عدم تنظيم قوانين درست براي برد و باخت حذف شد. اما در سال ۱۹۲۴ فدراسيون بين المللي تنيس اين مشكل را حل كرد و با قوانين جديد و دقيقي كه تنظيم كرد اين بازي باز هم وارد مسابقه هاي المپيك جهان شد تا علاقه مندان آن مهارت هاي خود را به نمايش بگذارند.آموزش تنيس

آموزش حركات تنيس خاكي، سرويس
پس از نگاهي به تاريخچه تنيس نوبت به آموزش تنيس روي ميز و آموزش حركات تنيس خاكي مي رسد. با آموزش تنيس روي ميز و آموزش حركات تنيس خاكي متوجه خواهيد شد كه آموزش تنيس زياد سخت نيست و با يادگيري يك سري ضربه هاي آن مي توانيد هم تنيس خاكي و هم تنيس روي ميز بازي كنيد. سرويس يكي از مهم ترين ضربه ها در اين رشته ورزشي مي باشد كه مي خواهيم در بخش آموزش حركات تنيس خاكي به شرح مختصر آن بپردازيم. جالب است بدانيد كه هر امتياز در اين رشته ورزشي با سرويس شروع مي شود پس بايد به آموزش تنيس در خصوص سرويس توجه ويژه اي كنيد.
وقتي مي خواهيد اقدام به انجام اين ضربه كنيد بايد به نكات مهمي مانند ميزان رواني ضربه، چرخش توپ و استفاده كردن از تمام بدن تان براي ضربه به توپ توجه كنيد. ضربه سرويس در اين بازي هيجاني از خط موجود در انتهاي زمين همراه با در دست داشتن راكت در دست غالب و همچنين توپ در دست ديگر آغاز مي شود. طرز گرفتن راكت در دست براي زدن ضربه سرويس از نوع قاره اي مي باشد و حالت بدن در اين نوع ضربه نيز به صورت يك پا به جلو و زاويه ۴۵ درجه به سمت تور تنيس مي باشد.

براي پيدا كردن يك كلاس بسكتبال، آكادمي فوتبال، كلاس ژيمناستيك و ... كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد.

براي خواندن ادامه اين مطلب كافيست اينجا كليك كنيد.