ورزش بوکس

6- ضربه یا استریت مستقیم به چپ (JAB) – مهم‌ ترین سلاح در بوکس

حالت بدن خود را هم چنان نگه دارید، مشت چپ خود را مستقیم به جلو بکشید.

هنگام مشت زدن به شدت بازدم کنید و مشت را بچرخانید تا با کف دست پایین بیاید.

بلافاصله پس از ضربه، برای دفاع دست را به عقب بکشید.

*** سعی کنید با یک قدم رو به جلو یک ضربه پرتاب کنید (معروف به ” “step jab). همچنین با خم کردن زانوها و کمر به محض این که ضربه زدید، یک ضربه به بدن بزنید.

مهم ترین پانچ در بوکس jab است. با این حرکت می توانید حمله کنید، دفاع کنید، ضد حمله انجام دهید، امتیاز بگیرد، زمان بخرید و بسیاری موارد دیگر. این حرکت طولانی ترین و سریع ترین پانچ شماست که کم ترین انرژی را مصرف می کند و کم ترین آسیب پذیری را برای شما به ارمغان می آورد. یک مربی بوکس معمولا به شما می گوید که هر دسته کوچک موسیقی جاز باید با jab شروع شود. این حرکت یک پانچ سریع است که حریف شما را به اندازه کافی گیج می کند تا با پانچ های بزرگ به زمین بیفتد.

بهترین زمین چمن مصنوعی تبریز چه زمینیه؟

یا بهترین مدرسه فوتبال تهران در چه منطقه ایه؟

من که تا وب سایت ورزشی اسان اسپرت هست نگرانی بابت پیدا کردن کلاس تناسب اندام و ... ندارم. 

منبع و خواندن ادامه این مطلب جذاب