آرشیو مهر ماه 1401

با سايت ورزشي اسان اسپرت به راحتي ورزش كنيد.

پینت بال ورزشی هیحان انگیزه؟ تاحالا بازی کردین؟8

۸ بازديد
ورزش پینت بال چیست؟
این بازی همان طور که در مطلب فوق اشاره کردیم به وسیله گلوله هایی پر از رنگ انجام می شود که باید فضای آن حتما باز باشد. اگر در زندگی تان به دنبال هیجان هستید باید به سراغ این بازی تا بدانید هیجان و نشاط چیست. در این بازی وقتی شما آموزش پینت بال را دیدید باید به سراغ حذف کردن هم تیمی های خود با شلیک گلوله های رنگی بروید. اما برای اینکه آموزش پینت بال را به صورت کامل ببینید باید با تکنیک ها و قوانین آن آشنا باشید تا به خودتان و افراد دیگر آسیب نرسانید.
گلوله ی این بازی یک توپ ژلاتینی کروی شکل است که حاوی رنگ محلول در آب است و پس از برخورد با فردی که نشانه گرفته اید می ترکد. توپ این بازی به وسیله یک تفنگ که مکانیزم آن بادی و سرعت آن ۲۶۰ الی ۳۰۰ فوت بر ثانیه است شکلیک می شود. اگر سن تان از ده به بالا باشد می توانید در محوطه مخصوص این بازی به دنبال یار خود بگردید تا با هدف گیری صحیح او را از بازی حذف و خودتان پیروز میدان باشید. همچنین باید بدانید این بازی یک بازی کاملا ایمن می باشد و حتما قبل از شروع بازی باید ماسک، کلاه ایمنی، پد زانو و سایر لوازم لازم را بر تن کنید.
برای رزرو سالن مشهد و سایر شهر های ایران، برای پیدا کردن و مشاهده لیست استخر تهران و سایر شهر ها،  برای کلاس تیراندازی با کمان تهران و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید. 
با یک کلیک ادامه مطلب را بخوانید.

یادگیری مهارت های لازم بازی تخته نرد با اسان اسپرت8

۷ بازديد
نحوه حرکت دادن مهره ها
پس از نحوه چیدن تخته نرد نوبت به نحوه حرکت دادن مهره ها می رسد که مهره ها با توجه به عدد روی تاس به خانه باز می توانند جا به جا شوند. خانه باز هم خانه ای است که دو مهره یا تعداد بیشتری از مهره های حریف پر نشده باشد که در آموزش تخته نرد به آن خواهیم پرداخت. عدد های موجود بر روی تاس تشکیل حرکت های جداگانه می دهد.
برای مثال اگر یک فرد عدد تاس اش ۵ و ۳ باشد می توانید یکی از مهره های خود را پنج خانه و دیگری را سه خانه جلوتر ببرد و قرار دهد. از طرفی می تواند یک مهره را هم هشت خانه به جلو ببرد و در یک خانه باز یا خانه بسته که اشاره کردیم قرار دهد. خانه بسته هم خانه ای هست که دو مهره یا مهره های بیشتری از حریف آن خانه را پر کرده باشد.
تا حالا آنلاین بلیط استخر گرفتین؟
یا انلاین دست به ثبت نام در باشگاه بدنسازی تهران زده اید؟
برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس کیک بوکسینگ و ... اسان اسپرت خوبه میدونستین؟
کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب 

اشنایی با پر طرفدار ترین رشته ورزشی - کراس فیت8

۷ بازديد
ورزش های روزانه کراس فیت
کراس فیت دارای ورزش های روزانه می باشد که هر روز توسط مربی تان تغییر خواهد کرد. به همین دلیل ما در ادامه شایع ترین ورزش های روزانه کراس فیت را برایتان مطرح کرده ایم که نام برخی از آن ها از ورزشکاران گرفته شده است. تعداد زیادی از این تمرین ها وجود دارد که از آسان تا سخت هستند و ما در ادامه برای اینکه بهتر بدانید کراس فیت چیست مهم ترین آن ها را مطرح کرده ایم که عبارت هستند از :
• باربارا : این تمرین شامل ۲۰ مرتبه حرکت بارفیکس، ۳۰ مرتبه حرکت شنا، ۴۰ مرتبه حرکت دراز و نشست و ۵۰ بار حرکت چمباتمه وزن بدن است که به ترتیب انجام می شود.
• انگی : ۱۰۰ مرتبه حرکت بارفیکس، ۱۰۰ مرتبه حرکت شنا، ۱۰۰ مرتبه دراز و نشست، ۱۰۰ مرتبه چمباتمه وزن بدن که در تمام طول ورزش با هم جمع می‌ شوند.
• مورف : دوی زمان بندی شده به طول یک مایل به همراه ۱۰۰ بار حرکت شنا، ۱۰۰ بار بارفیکس، ۳۰۰ بار چمباتبه زدن وزن بدن که در پایان هر یک مایل دویدن انجام می ‌شود.
• جکی : یک هزار متر پارو زدن، ۵۰ مرتبه وزنه زدن با یک وزنه انتخابی و ۳۰ مرتبه حرکت بارفیکس بدون هیچ استراحتی می باشد.
اسان اسپرت سالن فوتسال های خوبی داره؟
برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس تنیس و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به اسان اسپرت بزنید.
منبع این مطلب ورزشی 

اشنایی با انواع حرکات فیتنس در باشگاه8

۶ بازديد
برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سینه
از دو گروه بعدی که بگذریم نوبت به گروه سوم می باشد که مختص به عضلات سینه می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سینه بپردازیم تا بدون نیاز به آموزش فیتنس تصویری اطلاعاتی که به دنبال آن هستید را در این جا پیدا کنید. برای تقویت عضلات سینه می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :
• پرس سینه با هالتر / دمبل (جهت تقویت حجم سینه)
• پرس بالا سینه با هالتر / دمبل (جهت تقویت حجم بخش بالائی سینه)
• قفسه سینه دمبل (جهت تفکیک وایجاد خط سینه)
• قفسه بالا سینه دمبل (جهت تفکیک و ایجاد خط بالای سینه)
• پرس زیر سینه هالتر (جهت شکل دادن زیر سینه)
• باتر فلای / دیس (جهت تفکیک خط سینه و تقویت حجم سینه)
به دنبال انجام ورزش در خانه این؟
برای کسب اطلاعات در خصوص زمین چمن شیراز و ... کافیه یه سر به وب سایت اسان اسپرت بزنید. 
کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب 

آموزش دوومیدانی به همراه فیلم آموزش استارت دو میدانی در اسان اسپرت 8

۵ بازديد
آموزش دوومیدانی برای قوانین دوی استقامت و امدادی

یکی دیگر از آموزش دوومیدانی هایی که می خواهیم به آن بپردازیم و شاید در آموزش دوومیدانی pdf اطلاعاتی همانند اطلاعات این بخش کامل نباشد مربوط به دوی استقامت و دوی امدادی است. شاید اگر به سراغ آموزش دوومیدانی pdf بروید آموزش دوومیدانی اش در خصوص دوی استقامت و امدادی همانند ما تکمیل نباشد چون ما سعی کرده ایم مهم ترین و کارامد ترین اطلاعات لازم در این نوع از رشته دوومیدانی را در اختیارتان قرار دهیم. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … دوی استقامت و امدادی عبارت است از :
• هر فرد باید ۸۰۰ متر قوس اول از دور اول را در خط خود اش بدود.
• در مسابقات مسافت طولانی دوی استقامت یا امدادی زمان تا یک پنجم ثانیه حساب می شود.
• افراد دور شمار در این ورزش باید مسیر های طی شده هر فرد را در مسابقه های ۱۵۰۰ تا ۵۰۰۰ متر ثبت کنند.
• بین اخرین گروه هر دونده و اولین گروه هر دونده باید زمان هایی مانند تا دوی ۲۰۰ متر ۴۵ ثانیه و از ۲۰۰ متر تا ۱۰۰۰ متر ۹۰ دقیقه در نظر گرفته شود.
• چوب امدادی در تمام طول مسابقه دوی استقامت و امدادی باید در دست شرکت کننده حمل شود.
• خط هر تیم در شروع مسابقه دوی استقامت و امدادی باید با قرعه کشی مشخص شود.
• شرکت کنندگان بعد از انتقال چوب امدادی باید در خط خود باقی بمانند تا دیگر شرکت کنندگان از او بگذرند.
• زمانی که تیمی در دور مقدماتی دوی استقامت یا امدادی شرکت کرد ترکیب تیم برای دور بعدی نهایی نباید تغییر کند.
ثبت نام در بهترین کلاس والیبال 
با ورزش در خانه میشه به تناسب اندام رسید؟
برای کسب اطلاعات و پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی غرب تهران و ... پیشنهاد ما آسان اسپرته
خواندن ادامه این مطلب 

رسیدن به تناسب اندام و بدنی زیبا با ورزش کراس فیت 8

۵ بازديد
مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان
تعداد خانم هایی که به دنبال این رشته ورزشی هستند بیشتر از آقایان می باشد از این رو می خواهیم به شرح مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان بپردازیم. چون با دانستن مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان می توانید به سراغ دیگر آموزش کراس فیت بروید و به اهداف موجود در سرتان دست پیدا کنید. مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان عبارت است از :
• حرکات کراس فیت بانوان – پاورکلین
این حرکت به معنای بلند کردن هالتر و بالا آوردن آن تا جلو و روی شانه‌ ها همراه با سرعت و قدرت بالا می باشد و فرد باید در انجام آن دقت زیادی کند.
• حرکات کراس فیت بانوان – بِرپی
انجام این حرکت نیاز به هیچ وزنه ای ندارد و فرد باید روی زمین بایستد و با سرعت بر روی زمین به حالت شنا قرار بگیرد. سپس فرد باید به حالت اسکوات برود و با یک حالت انفجاری به سمت بالا بپرد.
• حرکات کراس فیت بانوان – اسنچ
این حرکت به معنای بلند کردن متوالی و سریع هالتر از روی زمین و بالا آوردن آن تا روی سر در حالی که بازو های شما راست شده باشند می باشد.
• حرکات کراس فیت بانوان – تراستر
این حرکت تماما با تکیه بر وزن بدن انجام می ‌شود و برای شروع آن باید ایستاده باشید و هالتری را تا جلوی شانه‌ هایتان بالا آورده باشید.
اجاره زمین تنیس از کجا میشه انجام داد؟
به دنبال ثبت نام در بهترین باشگاه بدنسازی هستین؟
چرا برای پیدا کردن کلاس پیلاتس و ... سری به اسان اسپرت نمی زنید؟
منبع این مطلب از اسان اسپرت

یادگیری تکنیک ها و مهارت های ورزش دوومیدانی با اسان اسپرت8

۹ بازديد
دوومیدانی چیست؟
پس از نگاهی به تاریخچه دوومیدانی نوبت به دانستن این می رسد که دوومیدانی چیست. دوومیدانی به مجموعه ای ورزش ها گفته می شود که عبارت هستند از : انواع دو، پرش، پرتاب، پیاده ‌روی و رشته‌ های ترکیبی. از طرفی برای اینکه بهتر بدانید دوومیدانی چیست باید گفت که برگزاری مسابقات دو و میدانی نسبت به سایر رشته های ورزشی ساده تر است و نیازی به داشتن مهارت های آنچنانی یا تجهیزات آنچنانی ندارد. همچنین بد نیست در بخش دوومیدانی چیست بدانید که بیشتر رشته های دوومیدانی انفرادی است به جز مسابقات صحرا نوردی که باید اعضای یک تیم امتیازشان را با یکدیگر جمع کنند.
ورزش لاغری در خانه چطور ممکنه؟
بهترین مدرسه فوتبال تهران کجاست؟
برای پیدا کردن بهترین چمن مصنوعی بوشهر و ... کافیه یه سر به اسان اسپرت بزنین.
منبع این مطلب

آموزش چتربازی در مدل های مختلف با اسان اسپرت8

۶ بازديد
مسابقات چتربازی
قبل از رفتن به سراغ آموزش چتربازی می خواهیم شما را با مسابقات این رشته ورزشی که توسط سازمان هوایی ترتیب یافته شده است و به دو صورت کلاسیک و مدرت دسته بندی می شود آشنا کنیم. مسابقات چتربازی عبارت هستند از :
• کلاسیک – هدف : هدف از پرش فرود آمدن در این مسابقه در دایره ای به شعاع ۱۵ سانتی متر می باشد و بر این اصل به فرد امتیاز داده می شود. اگر فردی به بیرون از دایره فرود آید یک نمره منفی برایش در نظر گرفته می شود و هر درجه هم برای او به اندازه ۱۶ سانتی متر محاسبه خواهد شد. این مسابقه از ارتفاع ۹۰۰ تا ۱۲۰۰ متری انجام می شود که به صورت گروه های پنج نفره هم ممکن است.
• کلاسیک – استیل : پرش موجود در این مسابقه چتر بازی از ارتفاع ۲۲۰۰ متری انجام می شود. هدف از انجام این مسابقه حرکت های ازاد بدون هیچ گونه خطایی می باشد که باید در کوتاه ترین زمان هم انجام شود تا برنده مسابقه پس از تلاش های خود نمایان شود.
• مدرن – اف اس : این مسابقه به صورت تیم های چهار و هشت نفره که جمعه ۷۲ حرکت مختلف است انجام می شود. این حرکات به صورت قرعه در این مسابقه معین می شوند تا هر گروه پنج یا شش حرکت را در ارتفاع ۳۰۰۰ متری انجام دهد. البته دقت داشته باشید در پرش های مسابقات اف اس علاوه بر فعالیت زیاد هماهنگی در درون گروه اهمیت اساسی دارد.
• مدرن – سی اف : مسابقات این نوع چتر بازی هم در تیم های چهار نفره انجام می شود که باید یک سری حرکات مختلف توسط قرعه مشخص شود تا هر فرد پنج الی شش حرکت را در ارتفاع ۲۰۰۰ متری بدون هیچ اشتباهی و با سرعتی بالا انجام دهد. در مسابقات این پرش هم نکته اصلی تلاش زیاد و هماهنگی درون گروه می باشد و باید به آن توجه ویژه ای داشت. علاوه بر آن در تیم ۸ نفره از ارتفاع ۲۵۰۰ متری چرخش انجام خواهد شد و انجام بیشترین چرخش در زمان مشخص شده امتیاز اصلی به شمار می رود.
• مدرن – اف اس و اس اس : مسابقات این چتر بازی در پرش های سقوط آزاد و هوانوردی با توجه به تجربه سه ساله به خاطر زیبایی کار بسیار مورد توجه قرار گرفته است. با ادغام حرکات اجباری و آزاد فرد باید از ارتفاع ۴۰۰۰ متری به مدت ۴۵ ثانیه پرش کند که این پرش باید بدون نقص، درست و کامل باشد چون امتیاز دهی داوران در این مسابقه چتر بازی بسیار سخت است.
سالن فوتسال شیراز خوب از کجا پیدا کنم؟
پیدا کردن بهترین آکادمی فوتبال تهران با ؟
برای پیدا کردن چمن مصنوعی ساری و .... کافیه یه سر به سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید.
خواندن ادامه با یک کلیک

یادگیری مهارت ها و تکنیک های ورزش هاکی8

۷ بازديد
یکی از مهیج ترین و جذاب ترین رشته های ورزشی در دنیا که یک بازی لذت بخش هم می باشد هاکی است که هم بر روی چمن و هم بر روی یخ و سالن های ورزشی قادر به اجرا است. در حقیقت شما با بررسی هر یک از انواع اسکیت مانند اسکیت هاکی و پس از دانستن اسکیت هاکی چیست می توانید در آن مشغول به فعالیت شوید و با اراده و انگیزه خود به مسابقات این رشته ورزشی راه یابید. رشته ورزشی هاکی به طور کلی یکی از رشته های پر تحرک و پر ریسک می باشد که اگر تحرک بالا ندارید و نمی توانید ریسک کنید نباید به سراغ تحقیق در مورد ورزش هاکی بروید تا در یکی از رشته های آن مشغول شوید. اما تجربه لذت و هیجان در کنار هم هر فردی را ترغیب به تحقیق در مورد ورزش هاکی می کند تا در یکی از رشته های هاکی مشغول شود.
به دنبال پیدا کردن یک زمین چمن خوب هستید؟
ورزش در خانه با وب سایت اسان اسپرت میشه؟
برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس تنیس و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به اسان اسپرت بزنید. 
خواندن ادامه این مطلب ورزشی

ورزش واترپلو چیست؟8

۹ بازديد
اندازه زمین ( بیـن المللی): طول ۳۰ متر و عرض ۲۰ متر و عمق آب ۲ متر ( ۴ پا ) و نباید از ۸۰/۱ متر کمتر باشد در مسابقات داخلی تلاش بر این است که شرایط فوق رعایت شود و برای بانـوان ۱۷×۲۵ متر می باشد.
اندازه دروازه : طول آن ۳ متر و ارتفاع ۹۰ سانتی متر و عمق ۳۰ سانتی متر و جنس آن از چوب یا فلـز و یا پلاستیک و رنگ آن سفید می باشد.
توپ واترپلو: ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم و رنگ زرد می باشد. این نوع توپ از سه قسمت اصلی، بلیدر، نخ پیچ و رویه توپ تشکیل شده است و در دو سایز مخصوص مردان و زنان تولید می شود.
محیط توپ واترپلو : بین ۶۷ تا ۷۱ سانتی متر و جنس رویه آن از چرم یا پلاستیک باشد.
شروع بازی : توسط حلقه ای توپ در وسط آب قرار می گیرد و یا توسط داور انداخته می شود.
رزرو سالن فوتسال تهران به صورت انلاین رزرو کردین؟
باشگاه بدنسازی خوب از کجا پیدا کنم؟
اجاره سالن فوتسال تهران میشه با اسان اسپرت انجام داد؟
کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب