ورزش راحت با اسان اسپرت

مسابقات ورزش گلف چگونه است؟

تا به اينجا اميدوار هستيم متوجه شده باشيد كه در كنار همه موارد براي آموزش گلف بايد تمركز بالايي داشته باشيد چون مهم ترين اصل در آموزش گلف و بازي كردن تمركز مي باشد. در حقيقت هر فردي كه وارد سيستم گلف مي شود روش خاصي را رعايت مي كند چون در گلف احترام به ديگران، سكوت كردن و درست انتخاب كردن خيلي مهم است.در شروع مسابقه اين رشته ورزشي به هر فردي يك تي تام داده مي شود البته ابتدا بايد افراد به گروه هاي مختلف تقسيم شوند. زمين گلف حداقل ۱۸ ميدان دارد در نتيجه هر گروه در هر ۱۰ دقيقه بايد يك بار تي آف يا به عبارتي ديگر ترك زمين كنند كه هر يك از اين ها بايد از ميدان ۱ مسابقه را شروع و در ميدان ۱۸ مسابقه را به پايان برسانند.

منبع

آموزش حرفه اي بولينگ – حركت با توپ

در آموزش حرفه اي بولينگ پس از اينكه نحوه گرفتن توپ را ياد گرفتيد نوبت به حركت با توپ مي رسد كه بدانيد چه مكاني براي ايستادن با توپ مناسب تر است. چون شما اگر چگونگي قدم برداشتن و حركت دادن با دست هايتان براي پرتاب توپ را بلد باشيد به راحتي مي تونيد توپ خود را با دست هايتان حركت دهيد و برنده بازي باشيد. مهم ترين موردي كه كمي قبل تر هم به آن پرداختيم و باز هم در آموزش حرفه اي بولينگ مي خواهيم به آن بپردازيم قدم برداشتن مي باشد كه به طور كلي ۴ يا ۵ قدم برداشتن قبل از پرتاب توپ مناسب و خوب است.

در آموزش حرفه اي بولينگ جالب است بدانيد اولين قدم هميشه با پاي موافق و با دستي كه توپ را پرتاب مي ‌كند شروع مي‌ شود و در اين قدم دستي كه توپ را حمل مي‌ كند به سمت جلو برده مي‌ شود. سپس دست ها به صورت آونگي در ۴ قدم به صورت منظم به حركت در مي‌ آيند و در قدم چهارم پاي مخالف جلو آمده و شست از حفره ‌ي روي توپ بيرون آورده مي‌ شود.

منبع

هاكي روي يخ يكي از انواع سبك اسكيت

هاكي روي يخ نيز يكي ديگر از انواع اسكيت مي باشد كه خودش تبديل به يكي از رشته هاي ورزشي پرطرفدار شده است. در امريكاي شمالي به اين نوع از اسكيت هاكي خالي نيز مي گويند و محبوبيت زيادي در بين شان پيدا كرده است. اين نوع از اسكيت يك نوع بازي تيمي مي باشد كه بايد حتما بر روي يخ آن را انجام دهيد.

براي اينكه اطلاعاتتان در اين زمينه كامل شود و بدانيد اين نوع از اسكيت چيست بايد بگوييم كه هاكي در كشورهاي سردسيري كه فصل سرما و يخبندان در آنان طولاني است داراي محبوبيت بسيار زيادي مي باشد به صورتي كه در كشورهاي اسكانديناوي و كانادا هاكي ورزش اول آن كشورها به حساب مي ‌آيد.

منبع

اصطلاحات مهم در جودو

براي اينكه آموزش جودو بانوان يا آقايان تان كامل تر شود مي خواهيم به شما اطلاعاتي در مورد اصطلاحات مهم در جودو بدهيم. با دانستن اصطلاحات جودو قدمي نزديك تر به اين رشته ورزشي مي شويد و متوجه خواهيد شد كه ديگر نيازي به تحقيق درباره ورزش جودو نداريد. اصطلاحات مهم در جودو عبارت است از :

• اوكمي : تكنيك افت بي خطر

• كوزوشي : كشش و بر هم زدن تعادل

• ماي ‌ماواري : غلت به جلو

• دوجو : محل تمرين جودو

• ميگي : راست

• هيداري : چپ

• ريتسو : بلند شو

• سزا : بشين

• هاجيمه : دستور شروع مسابقه جودو

• جوناي : داخل

• جوگاي : خارج

• تاتامي : تشك جودو

• آنزا : چهار زانو نشستن

• آيومي آشي : راه رفتن معمولي

• گوشين جوتسو : هنر دفاع از خود

• كي كو : تمرين

• كي گا : صدمه

• كي آي : فرياد روحيه بخش

منبع

آموزش تكنيك بدمينتون براي دفاع كردن

يكي ديگر از تكنيك هاي مهم بدمينتون دفاع كردن مي باشد. اگر شما به هر دليلي نتوانيد از تكنيك حمله اي استفاده كنيد مجبورا بايد به سراغ تكنيك رفاعي برويد. حتي امروزه بسياري از بازيكنان اين رشته ورزشي به سراغ آموزش تكنيك بدمينتون براي دفاع كردن مي روند تا پيروز ميدان شوند به عبارتي ساده تر اين تكنيك را ناچارا براي مواقع ضروري ياد نمي گيرند بلكه آن را به عنوان يك تكنيك پيروزي فرا مي گيرند.

براي انكه از اين تكنيك بهره ببريد بايد از ضربات سرويس بلند، تاس دفاعي، آندر هند كلير، در اپ كند و دفاع كوتاه و متوسط استفاده كنيد. حتي بهتر ايست به اين نكته دقت كنيد كه اگر به سراغ اين تكنيك مي رويد بهتر است در پاسخ به اسمش حريف از دفاع كوتاه يا متوسط استفاده كنيد تا بتوانيد برنده باشيد.

منبع

بررسي اطلاعات در مورد اسب سواري

اولين قدم براي كسب اطلاعات در مورد اسب سواري شناخت رفتار اسب و نحوه برقراري ارتباط با او مي باشد. در حقيقت حين كسب اطلاعات در مورد اسب سواري بايد بدانيد قبل از سوار شدن بر روي اسب بايد خلق و خوي او را بشناسيد و اسب انتخابي تان به شما عادت كرده باشد. يك سواركار خوب كه اقدام به كسب اطلاعات در مورد اسب سواري كرده است بايد به خوبي حركات چشم، گوش و دست و پاي اسب اش را بفهمد و اگر صدايي او را آزار مي دهد از او دور كند. در اصل بايد حين بررسي اطلاعات در مورد اسب سواري بدانيد اگر شناخت كافي بر روي اخلاق و روحيات عاطفي اسب انتخابي تان نداشته باشيد سواركاري با او بسيار خطرناك است و ممكن است آسيب ببينيد.

اما نگران نباشيد زيرا پس از فهميدن اينكه اسب سواري چيست با آشنايي زبان بدن او مي توانيد يك ارتباط خوب با اسب انتخابي تان برقرار كنيد كه در اين بين بايد از مربي تان كمك بگيريد. براي مثال وقتي اسب گوش هايش را به سمت جلو مي ‌چرخاند و سرش را بالا مي ‌گيرد به اين معناست كه صدايي او را نگران كرده و او با دقت در حال پيدا كردن منبع صداست. يا هنگامي كه اسب گوش‌ هايش را در جهات مختلف مي‌ چرخاند و حركت مي ‌دهد به اين معناست كه با دقت اطرافش را تحت نظر دارد. اين تنها بخشي از نحوه حركت اعضاي بدن اسب براي نشان دادن نگراني هايش است و با بررسي اطلاعات در مورد اسب سواري به طور كامل بيشتر به اين موارد تسلط خواهيد يافت.

منبع

حركت همسترينگ در آموزش تي آر ايكس
حركت همسترينگ نيز يكي ديگر از حركات تي ار ايكس براي لاغري ران است كه سطوح متوسط هم مي توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور كامل و مختصر نحوه انجام اين حركت تي ار ايكس براي لاغري را بيان كرده ايم تا به راحتي آموزش تي ار ايكس براي لاغري ران را ياد بگيريد :
• به پشت دراز بكشيد و دست ها را كنار بردن قرار دهيد.
• پاشنه پاها را در داخل دسته تسمه ‌ها قرار دهيد و لگن را از زمين بلند كنيد.
• پاها بايد صاف و مستقيم باشند و بدن و پاها در يك راستا قرار بگيرند.
• پاشنه پاها را با حركتي آرام و كنترل شده به سمت لگن حركت دهيد.
• به حالت اول برگرديد و باز هم اين حركت را تكرار كنيد.

منبع

آموزش بدنسازي با دمبل : نشر از جانب
آموزش بدنسازي با دمبل براي عضلات درگير عبارت است از :

• عضله هاي اصلي : دلتوئيد مياني•

عضله هاي فرعي : دلتوئيد قدامي، دلتوئيد خلفي و ذوزنقهآموزش بدنسازي با دمبل براي انجام حركت نشر از جانب عبارت است از :

• گرفتن دمبل ها در دست و ايستادن به صورت صاف.

• دست ها بايد به صورت كاملا كشيده در كنار بدن و كف دست ها به سمت بدن باشند.

• سپس با انجام عمل بازدم و ثابت نگه داشتن بالا تنه بايد دست ها را تا كنار بدن بالا بياوريد.

• دمبل ها را تا محلي كه دست ها با زمين موازي شوند بالا ببريد.

• در مرحله بعد بايد در بالا ترين نقطه لحظه اي مكث كرده و همزمان با انجام عمل دم وزنه ها را به نقطه شروع برگردانيد.

منبع

آموزش دريبل هندبال با رعايت نكات مهم
در آموزش دريبل هندبال بايد يك سري نكات را بدانيد تا با رعايت و پيروي از آن ها بتوانيد به خوبي در زمين دريبل بزنيد. در آموزش دريبل هندبال ابتدا بايد انگشت هاي دستي كه با آن مي خواهيد دريبل بزنيد كمي باز باشد. سپس در آموزش دريبل هندبال بايد توپ را در جا يا در حال حركت به جلو با يك دست به زمين فشار دهيد.البته بايد در آموزش هندبال بدانيد كه حركت دستتان بايد از طرف بالا به پايين باشد همچنين هدايت توپ هم از ارتفاع كم انجام شود. در حين انجام دريبل دست شما نيز بايد روي توپ قرار داشته باشد بدون آنكه آن را نگه داريد و حركت دست نيز بايد حالت ارتجاعي از آرنج و مچ داشته باشد چون تنها از اين طريق است كه به خوبي مي توانيد دريبل بزنيد.

ورزش لاغري در خانه توسط سايت اسان اسپرت

براي پيدا كردن مربي خصوصي TRX يا كلاس شطرنج تنها كافيست وارد اين سايت ورزشي شويد.

منبع

آموزش كشتي ايراني – كشتي ايلياتي
يكي ديگر از نوع هاي كشتي ايراني كشتي ايلياتي مي باشد كه كشتي گيران در اين نوع كشتي حتما بايد شلوار هاي خود را بالا بزنند و شالي هم براي جاي دست حريف به كمر خود ببندند. اين نوع كشتي همانند كشتي باستاني مي باشد و كشتي گيران مي توانند از فنون باستاني هم بهره بگيرند. اين كشتي در سر تا سر ايلات مغرب و جنوب ايران و مركز مرسوم است و علاقه مندان زيادي به خود دارد.

منبع