استراحت کافی در بدنسازی-اسان اسپورت

استراحت کافی در بدنسازی

استراحت کافی در بدنسازی یکی دیگر از اصل های مهم برای رسیدن به تناسب و عضله های حجیم می باشد که حتما باید به ان توجه کنید. درست وقتی که در باشگاه یا خانه شروع به انجام تمرینات بدنسازی می کند عضلات شما تحریک می شود. نکته مهم اینجاست که وقتی تمرین تمام می شود رشد عضلانی شروع می شود و در این زمان شما حتما باید به استراحت بپردازید.

اگر یک فرد استراحت کافی نداشته باشد و بلافاصله بعد از ورزش شروع به انجام سایر کار ها کند عضلات بدنش آنطور که باید رشد نمی کند. از این رو یک فرد بدنساز باید ۷ الی ۸ ساعت در شب بخوابد تا بدن بتواند به ریکاوری، بازیابی انرژی و … بپردازد و عضله هایش شروع به رشد کردن کند.