آيا مي دانيد پيلاتس در آب چيست؟
آيا مي دانيد پيلاتس در آب چيست؟ آيا دوست داريد همانند ماهيت پيلاتس چيست بدانيد كه پيلاتس در آب چيست؟ به شما تبريك مي گوييم چون براي پاسخ سوال هايتان به جاي خوبي آمده ايد و همانند سوال پيلاتس چيست به سوال پيلاتس در آب چيست هم پاسخ كامل و جامعي مي دهيم. اين نوع از ورزش پيلاتس نيز توسط اقاي ژوزف ابداع شد كه پس از آلمان وارد انگلستان و آمريكا شد كه نتيجه آن محبوبيت زياد در بين عموم مردم بود.
پيلاتس در آب نوعي ورزش آمادگي جسماني در آب است كه در تمام دنيا مورد توجه و علاقه ي بسياري از افراد به خصوص جوانان قرار گرفته است. اين ورزش هيجاني كه در آب هم انجام مي شود علاوه بر بدن فرد بر روي ذهن او نيز تاثير مي گذارد. اين ورزش وقتي در آب انجام مي شود علاوه بر بالا بردن قدرت و استقامت كل بدن به سراغ عمقي ترين ماهيچه هاي بدنتان مي رود و با هدف قرار دادن آن ها بدني سالم را به شما هديه مي دهد.
اموزش قوانین و … ورزش دوومیدانی در اسان اسپرت8
تمرینات با کش پیلاتس (9 حرکت برتر)
اگر دائما در حال سفر هستید و یا برای نگهداری وسایل بدنسازی در خانه، فضای کافی در اختیار ندارید، ما به شما توصیه می کنیم از کش های پیلاتس استفاده کنید. کش های پیلاتس تنها به اندازه ی یک جفت جوراب فضا اشغال می کنند و می توانند به تقویت عضلات کمک کنند. بنابراین شما می توانید آنها را به راحتی در کیف یا کشوی میز خود نگهداری کنید و تمرینات مقاومتی را در هر زمان و مکانی که دوست دارید انجام دهید. روش سرگرم کننده برای تشویق کودکان به ورزش
اگر نمی دانید که چگونه از کش های پیلاتس استفاده کنید، این مطلب را از دست ندهید. در این پست 9 مورد از بهترین و راحت ترین حرکات ورزشی با کش پیلاتس آورده شده است.
1- حرکت جلو بازو جفت
برای انجام این حرکت به یک کش پیلاتس و یک تشک (اختیاری)، نیاز دارید.
روش: مطابق تصویر فوق با هر دو پا روی کش پیلاتس بایستید و دو طرف آن را در هر یک از دست ها نگه دارید. بدون اینکه زانوهای خود را خم کنید، کش پیلاتس را با داخل نگه داشتن آرنج ها تا سطح شانه ها بالا بیاورید. این ورزش را به تعداد دلخواه تکرار کنید و هر بار، 1 تا 2 دقیقه استراحت کنید.