آموزش تمرينات پايه ژيمناستيك

دوشنبه ۱۷ آبان ۰۰ | ۱۵:۵۳ ۲۹ بازديد

آموزش تمرينات پايه ژيمناستيك – جهش پا باز

جهش پاباز يكي از حركت هاي ژيمناستيك مي باشد كه براي انجام آن بايد فرد با انگشت هاي رو به بالا در موقعيت خود قرار بگيرد. سپس فرد بايد به اندام ۲ الي ۳ قدم به وسيله يك پاي خود در جهت رو به جلو برود به طوري كه يك پاي خود در جهت افقي رو به جلو و ديگري در جهت عمودي رو به عقب كشيده شود. در اخر هم بايد روي پاي تكيه گاه خود فرود آيد تا بخش بالايي كف پا با زمين اتصال برقرار كند.