دوشنبه ۲۴ مرداد ۰۱ | ۰۰:۵۵ ۱۷ بازديد
9. بهبود انعطاف پذیری بدن و دامنه حرکتی
ابتدا اجازه دهید تفاوت بین انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بیان کنیم. انعطاف پذیری میزان کشش غیرفعال در عضله است، اما دامنه حرکتی به میزان حرکت و چرخش در مفصل بستگی داشته و نیاز به انعطاف‌پذیری دارد.
دامنه حرکتی و انعطاف پذیری بدن چیزی نیست که به‌تنهایی و با حرکات کششی حاصل شود. شما به تمرینات هدفمند قدرتی و تعادلی نیاز دارید. ورزش پیلاتس با حرکات ساده و سبک بین تمرینات قدرتی و تعادلی، از شما یک انسان منعطف و قوی می‌سازد. تمرینات ورزش پیلاتس فقط کششی یا قدرتی نیستند، بلکه ترکیبی از این دو تمرین است که باعث افزایش انعطاف پذیری و تعادل جسم و ذهن می‌شود.
دریافت بهترین برنامه تمرینی برای داشتن اندامی ایده آل
برای پیدا کردن بهترین کلاس دو میدانی، رزرو زمین پینت بال و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.
خواندن ادامه این مطلب تنها با یک کلیک در اینجا
- ۰ ۰
- ۰ نظر
اموزش قوانین و … ورزش دوومیدانی در اسان اسپرت8