ورزش راحت با اسان اسپرت

آموزش فیتنس – بالا آوردن دست و پای مخالف

یکی دیگر از حرکات این رشته ورزشی که خیلی از افراد فکر می کنند سخت است بالا آوردن دست و پای مخالف است. اما نگران نباشید این حرکت برای نرمش دادن نواحی دردسر ساز قسمت فوقانی بسیار مناسب است که در آموزش فیتنس به این حرکت پرداخته ایم :

• دمر بر روی شکم تان بر روی یک تک بخوابید.

• پاهایتان را دراز کنید.

• پاها را از غوزک به آرامی رو به کف پا خم کنید.

• دست هایتان را در حالی که کف هر دو دستتان رو به یکدیگر است بالای سر ببرید تا کش آید.

• در این بین سرتان را به نحوی قرار دهید که در راستای ستون فقرات‌ تان باشد.

• با دادن نفس تان به بیرون ماهیچه های مرکزی شکم تان را منفبض کنید.

• به آرامی یک ست و یک پای مخالف خود را از زمین بلند کنید و صاف نگه دارید.

• در اخر دست و پای تان را به همان حالت شروع پس از چند ثانیه بر گردانید.

تا به حال یوگا در خانه انجام دادین؟

پیدا کردن بهترین کلاس پینگ پونگ به صورت آنلاین

برای پیدا کردن و ثبت نام در بهترین باشگاه بدنسازی شرق تهران و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.

خواندن ادامه این مطلب

تمرینات کراس فیت با دمبل – پرس بالای سر هالتر

یکی دیگر از تمرینات کراس فیت با دمبل پرس بالای سر هالتر می باشد که باید در این حرکت بر روی سر شانه ‌هایتان تمرکز کنید. سپس برای این تمرین که جزو سیستم های تمرینی کراس فیت می باشد باید بایستید تا پاهایتان به عرض لگن باز شود و یک هالتر را در راستای سینه تان نگه دارید.

در مرحله بعد برای اجرای این حرکت در کراس فیت باید هالتر را بالای سر خود ببرید. شکم تان را سفت بگیرید تا در ناحیه کمر انحنا ایجاد نشود در اخر هم باید هالتر را کاملا به صورت کنترل ‌شده پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید. این حرکت را که جزو سیستم های تمرینی کراس فیت است را می‌ توانید در ۵ ست با ۸ تکرار انجام دهید.

پیدا کردن بهترین کلاس ورزشی در رشته های مختلف

به دنبال کلاس تنیس روی میز هستید؟

برای پیدا کردن باشگاه بدنسازی غرب تهران و ... چرا سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت نمی زنید؟

خواندن ادامه این مطلب آموزشی

نگاهی به تاریخچه دوومیدانی

شما هم می خواهید بدانید دوومیدانی چیست تا با فعالیت در آن به درجات بالا برسید و همانند یک حرفه ای نه بلکه خوده حرفه ای شوید؟ اگر به دنبال دانستن دوومیدانی چیست هستید ابتدا باید نگاهی به تاریخچه این رشته ورزشی هیجانی و جذاب بیندازیم که روز به روز طرفداران آن در حال افزایش است. دوو میدانی یکی از ناب ترین و اصیل ترین رشته های ورزشی می باشد که معنی کلمه آن از یونانی اتلوس گرفته شده و به معنی مبارزه و تلاش است. اگر بخواهیم نگاهی به تاریخچه و قدمت این ورزش بیندازیم باید گفت قدمت این ورزش به تاریخ آفرینش انسان بر می گردد که پیشینه برگزاری مسابقات دو، پرش و پرتاب در آن به یونان و ایرلند بر می گردد.

در بررسی مشاهده شده که یک سری سنگ نگار از مسابقات دو و پرش از ارتفاع روی مقبره های مصری متعلق به ۲۲۵۰ سال پیش از میلاد برمی گردد. چون ایرلندی‌ های باستان از حدود ۱۸۰۰ سال پیش از میلاد مسابقاتی را برگزار می‌ کردند که پرتاب سنگ و دو نیزه در بین آن‌ ها بود. وقتی یونانیان در تاریخ بیان شده شروع به برگزاری بازی های المپیک کردند تنها رشته ای که برگزار شد مسابقه دو سرعت بود که علاقه مندان به این رشته ورزشی طول ورزشگاه را که حدود ۲۰۰ متر بود می دویدند. به مرور زمان رشته های دیگری هم مانند پرتاب ها و پرش ها به وجود آمد و وارد بازی های المپیک شد که عبارت بودند از پرش طول، پرتاب دیسک، پرتاب نیزه و کشتی.

به دنبال انجام ورزش در خانه به صورت آنلاین هستین؟

ثبت نام در بهترین کلاس پینگ پونگ 

پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی در زمانی کوتاه با وب سایت ورزشی اسان اسپرت

خواندن ادامه این مطلب از اسان اسپرت

نحوه بازی هاکی بر روی یخ

پس از دانستن در خصوص اینکه وسایل هاکی چیست نوبت به دانستن در خصوص نحوه بازی هاکی بر روی یخ می رسد. با دانستن نحوه بازی هاکی بر روی یخ یا حتی اسکیت هاکی چیست دیدتان نسبت به این رشته ورزشی باز تر خواهد شد و خواهید فهمید که در این رشته ورزشی باید چه کاری انجام دهید. در هاکی ایران که بر روی یخ انجام می شود افراد باید به دو تیم تقسیم شوند که هر یک از آن ها باید دارای ۶ فرد باشد.

بازیکنان دو تیم در حالی که میدان مسابقه یخ بسته است باید تلاش کنند با سرعت اما دقت زیاد از این طرف به آن طرف حرکت کنند تا پوک را به چوب دستی های هاکی ایران خود به سمت دروازه تیم مقابل برسانند. در نهایت هم با توجه به مهارت هایی که در اسکیت هاکی چیست یا اسکیت بر روی یخ چیست یاد گرفته اند باید با پاس های تند به یکدیگر بتوانند آن را وارد دروازه تیم مقابل کنند. مدت بازی هاکی روی یخ ۶۰ دقیقه ست که در سه مرحله ۲۰ دقیقه ای انجام می شود.

به دنبال ورزش لاغزی در خانه هستین؟

پیدا کردن بهترین مدرسه فوتبال تهران

بهترین کلاس زومبا و ... را در وب سایت ورزشی اسان اسپرت پیدا کنید.

خواندن ادامه این مطلب ورزشی

دروازه بان هندبال

هر یک از دروازه بان های این رشته ورزشی اجازه دارند در منطقه ۶ متری تعیین شده حرکت کنند تا بتوانند توپ را بگیرند. از طرفی باید بدانید که اگر یک دروازه بان در این رشته ورزشی از منطقه ۶ متری بیرون آید دیگر دروازه بان نیست و یک بازیکن به حساب می آید. به همین دلیل این فرد دیگر اجازه ای ندارد که وقتی توپ در دست هایش است به محوطه ۶ متری برگردد.

یوگا در خانه چطوره؟

بهترین کلاس زومبا در تهران کجاست؟

برای پیدا کردن یا کسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازی شرق و ... تنها کافیه یه سر به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.

خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا

آموزش بازی هندبال – انواع پاس

آموزش بازی هندبال نه سخت است و نه آسان تنها باید کمی دقت و تمرکز داشته باشید تا بتوانید آموزش بازی هندبال را به خوبی یاد بگیرید و همانند حرفه ای ها بازی و تکنیک های هندبال را اجرا کنید. همان طور که گفته شد پاس یکی از مهم ترین بخش های بازی در این رشته ورزشی می باشد و اگر بازیکنان یک تیم قدرت پاس دادن خوبی نداشته باشند به درستی نمی توانند بازی کنند در نتیجه همواره بازنده میدان خواهند بود.

به دنبال ورزش لاغری در خانه هستین؟

به دنبال بهترین باشگاه بدنسازی هستین؟

برای کسب اطلاعات در خصوص باشگاه تیراندازی و ... تنها کافیست وارد وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت شوید؟

خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا

در دانستن اینکه کشتی حرفه ای چیست جالب است بدانید نام دیگر این نوع کشتی کشتی کج می باشد. پس از دانستن اینکه کشتی حرفه ای چیست اگر به سراغ آن بروید شاهد این خواهید بود که کشتی حرفه ای دارای عناصری از کشتی کج و سناریو های مختلف بین کشتی گیر ها می باشد. در کشتی کچ فنون گلاویزی و ضربات مختلفی اجرا می‌ شود که از انواع کشتی و روش‌ های جنگی در سراسر دنیا برداشت شده ‌اند.

دوست دارید ورزش در خانه انجام بدین؟

به دنبال ثبت نام در کلاس زومبا هستین و نمی دانید چیکار کنین؟

برای کسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازی شمال و ... کافیست سری به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.

خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا 

آموزش کشتی ایرانی – کشتی باستانی

این کشتی از انواع دیگر کشتی ایرانی مهم ‌تر می ‌باشد و در زورخانه ‌ها و میدان های رسمی انجام می ‌شود. کشتی باستانی اهمیت به سزایی دارد و پهلوانان در این رشته کشتی است که انتخاب می‌ شوند و می توانند به مراتب بالا تر بروند. به عبارتی ساده تر هر فردی برای حرفه ای شدن و راه یافتن به مسابقات باید آموزش های کشتی باستانی و برنامه آموزش کشتی باستانی را ببیند و به خوبی از آن عبور کند.

ثبت نام در بهترین کلاس ژیمناستیک با کمک سایت ورزشی اسان اسپرت

به دنبال بهترین کلاس یوگا در شهر تهران هستین؟

پیدا کردن بهترین زمین چمن مصنوعی کرج و ... با کمک وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت

خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا

انواع ژیمناستیک – ژیمناستیک هنری

یکی از انواع ژیمناستیک که هر فردی می تواند در آن فعالیت کند ژیمناستیک هنری می باشد. این نوع از ژیمناستیک به عنوان یک ورزش محبوب و مدال آور در المپیک حضور پیدا کرده است و شامل حرکاتی در قالب نمایش نیرو، چابکی، انعطاف پذیری، کنترل و هماهنگی و البته تعادل بین اعضای بدن و جسم می باشد. از این نوع ژیمناستیک می توان به عنوان محبوب ترین سبک ژیمناستیک نام برد چون زیر نظر فدراسیون بین المللی ژیمناستیک می باشد.

به دنبال اجاره زمین تنیس در یک مکان خوب هستید؟

ثبت نام در بهترین کلاس یوگا با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرت

شما با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرت به راحتی می توانید بهترین کلاس تنیس روی میز و ... را مشاهده کنید.

خواندن ادامه این مطلب 

آموزش ژیمناستیک کودکان – نیم پشتک پیچ

یکی از بهترین حرکت های این رشته ورزشی که برای کودکان بسیار مناسب است نیم پشتک پیچ می باشد. فرد برای انجام این حرکت باید از حالت ایستاده استفاده کند که در آن دست ها باید در جهت بالا قرار بگیرند. البته دست ها باید در حالت چرخ و فلک روی زمین قرار بگیرند. به عبارتی ساده تز در این حرکت دست ها باید به جای قرار گرفتن در پهلو رو به جلو قرار بگیرند تا بتوانند نیم پشتک پیچ صحیحی انجام دهند.

به دنبال خرید کفش فوتسال باکیفیت و قیمت مناسب هستین؟

دوست دارید اوقات فراغت خود را با پینت بال تهران بگذرانید؟

کافیه یه سر به سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنین تا به راحتی بدانید تیراندازی چیست.

خواندن ادامه این مطلب