ورزش راحت با اسان اسپرت

نگاهي به تاريخچه پينگ پنگ

اگر بخواهيم قبل از دانستن اينكه پينگ پنگ چيست نگاهي به تاريخچه پينگ پنگ بيندازيم بايد بگوييم تاريخچه پينگ پنگ به سال ۱۸۸۰ و ۱۸۹۰ و بريتانيا بر مي گردد كه ثروتمندان آن دوره اوقات فراغت خود را با اين ورزش پر مي كردند. مردمان آن زمان از تنيس بازي كردن در فضاي باز خسته شده بودند پس به سراغ تنيس روي ميز در محيط هاي سر پوشيده رفتند و نام ديگري براي آن انتخاب كردند كه پينگ پنگ بود.

به مرور زمان اين بازي وارد مدارس و دانشگاه هاي اين كشور شد و جوانان زيادي به سراغ آن رفتند. پس از چند سال در سال ۱۹۰۱ اين ورزش در ساير كشور ها نيز گسترش پيدا كرد به همين دليل به عنوان يك رشته ورزشي انتخاب شد و علاقه مندان به آن اگر به صورت حرفه اي پينگ پنگ را ياد مي گرفتند مي توانستند وارد مسابقات جهاني شوند. از اين رو محبوبيت اين رشته ورزشي روز به روز بيشتر شد تا جايي كه هيچ كشوري وجود ندارد كه نداند پينگ پنگ چيست.

منبع

نگاهي به تاريخچه گلف

قبل از دانستن اينكه گلف چيست بايد نگاهي به تاريخچه گلف بيندازيم تا پيش زمينه خوب و مفيدي در اين خصوص داشته باشيد. وقتي بخواهيم نگاهي به تاريخچه گلف كنيم بايد بگوييم اولين نشانه هاي اين رشته ورزشي در سال ۱۴۵۷ در شهر اسكاتلند به چشم مي خورد. اين بازي آنقدر در اسكاتلند رواج پيدا كرد تا زماني كه در سال ۱۷۴۴ اولين قوانين آن به وجود آمد.

از اين رو هر فردي كه به اين بازي علاقه داشت بايد با رعايت قوانين آن بازي مي كرد و طبق اصول پيش مي رفت. تاريخچه گلف در ايران هم به سال ۱۹۲۴ بر مي گردد زماني كه اسكاتلندي ها براي كار و يا تفريح به ايران مي آمدند و اين بازي تفريح هر روزشان بود.

منبع

لين

لين به معني مسير پرتابي مي باشد كه بايد توپ از آن جا رد شود. اين سطح يك سطح صاف مي باشد كه توپ بازي بولينگ بايد روي آن حركت كند تا به پين ها كه در انتهاي اين مسير هستند برسد. در دو طرف لين ها ۱۸ متر طول و ۱ متر عرض مي باشد و معمولا از چوب ساخته مي‌ شود. در لين ها قسمت هايي وجود دارد كه به آن ها را گاتر مي ‌گويند و اگر توپي كه پرتاپ شده به اين قسمت ها برود از كنار پين ها عبور مي ‌كند و امتيازي را نصيب بازيكن نمي ‌كند.

منبع

آشنايي با قوانين پينت بال

تنها بررسي چندين مقاله در مورد پينت بال و آموزش پينت بال براي برنده شدن و آسيب نديدن در اين بازي كافي نيست. در حقيقت شما بايد علاوه بر بررسي چندين مقاله در مورد پينت بال و آموزش پينت بال در مورد قوانين پينت بال نيز اطلاعات مفيد و جامعي داشته باشيد. اگر از قوانين بازي پينت بال چيزي ندانيد در اخر يا پيروز ميدان نمي شود و يا به خودتان و حريف هايتان آسيب مي رسانيد. به همين دليل در ادامه مهم ترين قوانين بازي پينت بال كه بايد در مورد آن اطلاعات داشته باشيد را برايتان مطرح كرده ايم. مهم ترين قوانين بازي پينت بال عبارت است از :
• ايستگاه پرچم حداقل بايد ۲ متر عرض داشته باشد و در وسط مرزهاي عرضي زمين قرار گرفته باشد.
• هيچ تيم و هيچ بازيكني به هيچ وجه حق ايجاد تغيير در زمين بازي را ندارد.
• اگر گلوله خورديد و گلوله باز شده بود پس بايد خودتان را از بازي خارج كنيد.
• پاك‌ كردن محل اصابت گلوله يا ادامه‌ ي بازي با وجود گلوله خوردن منجر به اخراج مي‌ شود.
• پس از مورد اصابت واقع شدن با توپ سريعا خودتان آن را اعلام كنيد.
• از محيط تعيين شده براي بازي خودسرانه و بدون هيچ دليلي خارج نشويد.
• به نظر داور بازي پينت بال احترام بگذاريد چون تعيين كننده نهايي اتفاقات بازي داور است و اگر مشكلي در حين بازي پيش آمد بايد آن را با داور مطرح كنيد.

منبع

آموزش فيتنس – شنا

شنا يكي از قديمي ترين و بهترين حركات اين رشته ورزشي مي باشد كه محبوب دل خيلي از افراد است چون هر فردي با تغيير جاي دستان خود مي تواند فشار وارده اين حركت را كنترل كند. به همين دليل ما در ادامه به آموزش فيتنس در خصوص حركت شنا پرداخته ايم :

• روي يك تشك دراز زانو بزنيد.

• پاهاي خود را در پشت سرتان نزديك به هم كنيد.

• دست هايتان را به اندازه عرض شانه باز كنيد.

• به آرامي وزن بدن تان را بالا بكشيد.

• بدن تان را صاف و بدون هيچ خميدگي نگه داريد.

• درحالي كه تنه تان سف و سرتان در راستاي ستون فقراتتان است بدن تان را به سمت پايين ببريد.

• در اين حين بايد ارنج هايتان رو به بيرون خم شوند.

• در اخر با حفظ همين وضعيت و فشار آوردن بر روي دست هايتان به سمت بالا ببريد.

منبع

نگاهي به تاريخچه كراس فيت

رشته ورزشي كراس فيت در سال ها دو هزار روي كار آمد اما تاريخچه كراس فيت به سال هاي قبل تر يعني وفتي فردي به نام گلسمن ژيميناستيك كار بود بر مي گردد. اين فرد همواره در ورزش كردن به دنبال اين بود كه روز به روز قوي تر شود از اين رو در كنار ورزش خود به سراغ كار كردن با دمبل ها و وزنه ها هم رفت. از اين رو اينگونه بود كه رشته ورزشي كراس فيت به وجود آمد و اي فرد و ساير افراد به غير از ژيمناستيك كراس فيت هم كار مي كردند.

در تاريخچه كراس فيت بايد گفت اولين شعبه كلاس كراس فيت در نورت سياتل بود. از اين رو تا سال ۲۰۰۵، ۱۳ شعبه ديگر نيز تاسيس شد و در سال ۲۰۱۲ نزديك به ۱۰ سال پس از شروع به كار كراس فيت ۳۴۰۰ شعبه در سرتاسر جهان مشغول به كار شدند. از اين رو افراد علاقه مند به اين رشته ورزشي كه خواهان دست يابي به آمادگي جسماني بودند روز به روز در كلاس هاي آن بيشتر شدند.

منبع

ويژگي هاي توپ فوتسال

در ابتدا اشاره ي كوچكي به توپ فوتسال شد و متوجه شديد كه تا حدودي اين توپ با توپ فوتبال شباهت هاي زيادي دارد. اما در اين قسمت به بررسي ويژگي ها و اندازه هاي توپ بسكتبال پرداخته ايم تا اين توپ را با توپ فوتبال در سالن هاي فوتسال يكي ندانيد. توپ فوتسال بايد از جنس چرم يا مواد مشابه آن باشد.

همچنين محيط اين توپ بايد حداقل ۶۲ و حداكثر ۶۴ سانتي متر باشد. وزن توپ فوتبال نيز در شروع بازي نياد كمتر از ۳۹۰ گرم و يا بيشتر از ۴۳۰ گرم باشد. در مورد فشار توپ فوتسال نيز بايد گفت كه فشار آن بايد ۴/۰ – ۶/۰ اتمسفر برابر با ۴۰۰ تا ۶۰۰ گرم بر سانتي متر مكعب از سطح دريا باشد.

منبع

آموزش قايقراني كاياك و انواع آن

آيا به دنبال آموزش قايقراني كاياك هستيد؟ آيا مي خواهيد آموزش قايقراني در تهران خود را زير نظر بهترين مربيان ببينيد؟ ابتدا قبل از آموزش قايقراني كاياك بايد اطلاعاتي در مورد آن داشته باشيد تا بتوانيد گفته هاي مربيان تان را به درستي متوجه شويد. كاياك به قايق هايي گفته مي شود كه براي حركت كردن از يك پاروي دو كفه اي كمك مي گيرند كه هر دو اين كفه ها نسبت به هم زاويه دارند.
در ابتداي آموزش قايقراني كاياك به شما نحوه نشستن گفته مي شود. به همين منظور شما در حالت نشسته بر روي صندلي هاي اين قايق بايد پاهايتان كاملا كشيده باشد. همچنين صندلي اين قايق به طور ثابت مي باشد و از سكان كه در انتهاي قايق قرار گرفته براي كنترل قايق استفاده مي شود. همچنين بهتر است بدانيد كه طول پا روي اين نوع قايق متناسب با قد پاروزن مي باشد پس نگران رسيدن پاهايتان به پارو نباشيد.
انواع قايق هاي كاياك براي آگاهي بيشتر شما عبارت هستند از : كاياك يك نفره، كاياك دو نفره، كاياك چهار نفره

منبع

آيا مي دانيد پيلاتس در آب چيست؟

آيا مي دانيد پيلاتس در آب چيست؟ آيا دوست داريد همانند ماهيت پيلاتس چيست بدانيد كه پيلاتس در آب چيست؟ به شما تبريك مي گوييم چون براي پاسخ سوال هايتان به جاي خوبي آمده ايد و همانند سوال پيلاتس چيست به سوال پيلاتس در آب چيست هم پاسخ كامل و جامعي مي دهيم. اين نوع از ورزش پيلاتس نيز توسط اقاي ژوزف ابداع شد كه پس از آلمان وارد انگلستان و آمريكا شد كه نتيجه آن محبوبيت زياد در بين عموم مردم بود.

پيلاتس در آب نوعي ورزش آمادگي جسماني در آب است كه در تمام دنيا مورد توجه و علاقه ي بسياري از افراد به خصوص جوانان قرار گرفته است. اين ورزش هيجاني كه در آب هم انجام مي شود علاوه بر بدن فرد بر روي ذهن او نيز تاثير مي گذارد. اين ورزش وقتي در آب انجام مي شود علاوه بر بالا بردن قدرت و استقامت كل بدن به سراغ عمقي ترين ماهيچه هاي بدنتان مي رود و با هدف قرار دادن آن ها بدني سالم را به شما هديه مي دهد.

منبع

آموزش سرويس پينگ پنگ حرفه اي
همان طور كه متوجه شديد تكنيك سرويس زدن يكي از مهم ترين تكنيك ها در تنيس روي ميز يا پينگ پنگ مي باشد كه براي برنده شدن حتما بايد آن را بلد باشيد و حرفه اي عمل كنيد. اگر تا به حال هم به سراغ آموزش سرويس پينگ پنگ حرفه اي نرفته ايد دير نيست و همين حالا با يادگيري آن مي توانيد اقدام به كسب امتياز هاي فراوان كنيد.
در ابتدا براي زدن سرويس بايد بازيكن سرويس زننده توپ خود را در كف دست آزاد يعني در دستي كه راكت قرار ندارد بگيرد و سپس توپ را بدون چرخش تا ارتفاع حداقل ۱۶ سانتي متر نسبت به دست آزادش به هوا پرتاب كند. سپس بايد با دستي كه راكت در آن قرار دارد طوري به توپ بزند كه توپ ابتدا يك بار در زمين خودي و بعد از عبور از تور يك بار در زمين حريف به زمين بخورد.

منبع