کلاس کراس فیت

تمرینات کراس فیت با دمبل – پرس بالای سر هالتر

یکی دیگر از تمرینات کراس فیت با دمبل پرس بالای سر هالتر می باشد که باید در این حرکت بر روی سر شانه ‌هایتان تمرکز کنید. سپس برای این تمرین که جزو سیستم های تمرینی کراس فیت می باشد باید بایستید تا پاهایتان به عرض لگن باز شود و یک هالتر را در راستای سینه تان نگه دارید.

در مرحله بعد برای اجرای این حرکت در کراس فیت باید هالتر را بالای سر خود ببرید. شکم تان را سفت بگیرید تا در ناحیه کمر انحنا ایجاد نشود در اخر هم باید هالتر را کاملا به صورت کنترل ‌شده پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید. این حرکت را که جزو سیستم های تمرینی کراس فیت است را می‌ توانید در ۵ ست با ۸ تکرار انجام دهید.

پیدا کردن بهترین کلاس ورزشی در رشته های مختلف

به دنبال کلاس تنیس روی میز هستید؟

برای پیدا کردن باشگاه بدنسازی غرب تهران و ... چرا سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت نمی زنید؟

خواندن ادامه این مطلب آموزشی