یکشنبه ۰۵ تیر ۰۱ | ۱۱:۵۴ ۲۵ بازديد
آموزش فیتنس – شنا
شنا یکی از قدیمی ترین و بهترین حرکات این رشته ورزشی می باشد که محبوب دل خیلی از افراد است چون هر فردی با تغییر جای دستان خود می تواند فشار وارده این حرکت را کنترل کند. به همین دلیل ما در ادامه به آموزش فیتنس در خصوص حرکت شنا پرداخته ایم :
• روی یک تشک دراز زانو بزنید.
• پاهای خود را در پشت سرتان نزدیک به هم کنید.
• دست هایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید.
• به آرامی وزن بدن تان را بالا بکشید.
• بدن تان را صاف و بدون هیچ خمیدگی نگه دارید.
• درحالی که تنه تان سف و سرتان در راستای ستون فقراتتان است بدن تان را به سمت پایین ببرید.
• در این حین باید ارنج هایتان رو به بیرون خم شوند.
• در اخر با حفظ همین وضعیت و فشار آوردن بر روی دست هایتان به سمت بالا ببرید
به دنبال یک کلاس والیبال شیراز هستید؟
از گشت و گذار در سایت های اینترنتی برای پیدا کردن یک باشگاه بدنسازی خسته شده اید؟
تا وب سایت هایی مانند اسان اسپرت برای آموزش شطرنج و ... هست لازم نیست نگران ورزش کردن باشید.
خواندن ادامه این مطلب ورزشی از اسان اسپرت
- ۰ ۰
- ۱ نظر
اموزش قوانین و … ورزش دوومیدانی در اسان اسپرت8