حركت همسترينگ

حركت همسترينگ در آموزش تي آر ايكس
حركت همسترينگ نيز يكي ديگر از حركات تي ار ايكس براي لاغري ران است كه سطوح متوسط هم مي توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور كامل و مختصر نحوه انجام اين حركت تي ار ايكس براي لاغري را بيان كرده ايم تا به راحتي آموزش تي ار ايكس براي لاغري ران را ياد بگيريد :
• به پشت دراز بكشيد و دست ها را كنار بردن قرار دهيد.
• پاشنه پاها را در داخل دسته تسمه ‌ها قرار دهيد و لگن را از زمين بلند كنيد.
• پاها بايد صاف و مستقيم باشند و بدن و پاها در يك راستا قرار بگيرند.
• پاشنه پاها را با حركتي آرام و كنترل شده به سمت لگن حركت دهيد.
• به حالت اول برگرديد و باز هم اين حركت را تكرار كنيد.

منبع